kalorie w

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

Podbij smialo kalorie,mieso , ryz do pracy.Pomysl moze nad jakims gainerem , uzupelniaj wegle w trakcie pracy...Wiecej wartosciowego jedzenia bogatego w bialko:)

[...] to co jest efektywne na początku za chwile stanie się znacznie mniej efektywne. Związku z tym lepiej zacząć od wyższej puli kalorycznej, by później było z czego obcinać kalorie, a będzie to trzeba robić, bo w pewnym momencie organizm przyzwyczai się do narzuconej mu puli kalorycznej, co spowoduje zastój w redukcji. Dlatego zacznij od 1773 [...]

[...] kalkulatorów. Tak tylko dla upewnienia sie. Przeważnie kalkulatory liczyly mi 2700 kcal. Jestem kierowca i pracuje 4-6 dni w tyg. Bylo by to prawidłowe zapotrzebowanie w kalorie? Zostac przy tym samym treningu co napisałem wyżej czy skupic sie bardziej na maszynach/atlasach/bieganiu? I przez jak długo ten bilans zerowy. Bardzo byłbym [...]

[...] będzie inną wartością ;-) Co z anemią u przejadających się grubasów? Przecież takie zjawisko istnieje. Dostarczają za dużo kalorii, a za mało składników odżywczych. Puste kalorie - w dłuższej perspektywie - zabijają? Muszą chyba to robić? Można być grubym anemikiem - taki paradoks. - w m ęskiej populacji anemia jest rzadkością. raczej mamy [...]

[...] wciągnąć za 3300 kcal. 2. Co z anemią u przejadających się grubasów? Przecież takie zjawisko istnieje. Dostarczają za dużo kalorii, a za mało składników odżywczych. Puste kalorie - w dłuższej perspektywie - zabijają? Muszą chyba to robić? Można być grubym anemikiem - taki paradoks. Aż dzisiaj policzę miskę. To znaczy zmonitoruję ją. Na razie [...]

Low Carb węglowodany dać w porze potreningowej a kalorie dobijać tłuszczami.

teoretycznie nie wiem, w praktyce nie wiem %) podbijesz kalorie i tyle, kwestia wartosciowa raczej juz nie taka jak kiedys

[...] omega - magnez - witamina D - cynk Potreningowo: /SFD/Images/2015/10/4/9ea5c30090554091b69c2ccbed58f380.jpg Ostatni tydzień roztrenowania, od przyszłego poniedziałku ruszam na pełnej z priorytetem na klatkę. Podbiłem już wstępnie kalorie o 15g ww i 15g tłuszczów. Potem będzie kolejna podbitka. Aktualnie BTW kształtuje się następująco 235/160/325.

Dziś DNT Ciężko strasznie nabić te kalorie 8-) Cały dzień jem,a to nie ma końca... Posiłki z dzisiaj (sernik z aromatem waniliowym i budyniem waniliowym) + ziemniaki,kurczak,grzyby+sos ;) (tak zjadłem to wszystko i o wiele wiele więcej) xD /SFD/Images/2015/10/4/e519f9adec52407f91a799feab8777fc.jpg [...]

srodek sam w sobie nie pomoze jezeli jadlospis jest zbyt ubogi w kalorie. smialo musisz dorzucic jedzenia, tym bardziej ze masa ciala dosc niska, problemu byc nie powinno

w lato jak ciepło to mniejszy apetyty bede miec wiec wtedy mogm byc niskie kalorie xD tak se to wymysliłem taka sytuacja taki sprytny jestem niczym Wałensa tak to wymysliłem xD

[...] zadowolony myślałem że siła spadła bardziej, a tutaj miłe zaskoczenie :) 1.Pistolety 5/5/5/5/5 2.Podciąganie 5/5/5/4/2 3.Dipy 5/5/5/5/4 4.Wznosy nóg 5/5/5/5/5 Co do diety kalorie liczę tak na "oko" i będę trzymal nisko tłuszcze a węgle i białko wysoko(sprawdzilem na Sobie i na tej diecie najlepiej funkcjonuje), wyrzuciłem słodycze, napoje [...]

Witam. W ciągu tygodnia (od pon do pt) zaczynam swoją aktywność od 6 a idę w kime o 22-23 kalorie są dostarczone według założen diety. Sprawa ma się inaczej w Sobote i Niedziele. W te weekendowe dni sypiam dużej średnio do 9-11 (zależnie jaki był klimat dzień wczesniej) Jem mniej średnio o 1 posiłek mniej (niestarcza mi czasu w ciągu dnia na 6 [...]

Nie brałem ostatnio żadnych termogeników, nie odczuwam przyśpieszonego metabolizmu. Masę kończyłem na ~5000kcal, teraz obciąlem kalorie do 3500-3600 i waga trochę spada. Nie brałem też nigdy T3. Przypomnę, że robią te badania byłem już w 3-4 tygodniu brania Tren ace oraz Teścia. Wcześniej do września brałem wino prop + npp(npp skończyłem 2 tyg [...]

[...] drób z kaszą lub makaronem, do tego warzywa i owoce. Posiłek drugi podtrzymuje i ewentualnie redukuje niedobory posiłku zaraz po wstaniu ( czyt. posiłek 1 ) . Do tego podbij kalorie do 3500 / dobe oraz przyjmij 1,3 t/kg m.c. i 2b/kg m.c. . Efekty powinieneś zauważyć po ok. tygodniu. Pamiętaj, że dieta to podstawa i należy jej regorystycznie [...]

Cześć :) Dzisiaj DNT także relaks i regeneracja. W końcu dobrze pospałem. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Kalorie przycięte o 600. Jak by nie patrzeć to dzisiaj był duużo mniejszy wydatek energetyczny. Porównując do dnia gdzie pracuję 8-10 h umiarkowanej fizycznej pracy, plus trening siłowy. Był czas także dieta została [...]

[...] wyniki powinny być zadawalające względem tych co mam? Tak mniej/więcej 2. Aktualna moja dieta to właśnie HC, gdzie b: 3g/kgmc, t: 0,6g/kgmc i WW to reszta. Wiadomo, obcinam kalorie z węgli, więc jak to rozegrać na koniec reduckji i próbie rozpędzenia tarczycy? Dodać duży plus kaloryczny? Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-10-03 13:33:45

[...] 1g / kg masy ciała, jezeli kalkulator wylicza Ci inaczej, a sam wyliczyles jeszcze inaczej to przyjmij srednią wartość i od niej zacznij, jak waga nie pojdzie w góre to podbijesz kalorie jak pojdzie za duzo i za szybko to zmniejszysz aha i do posiłków dodawaj warzywa, najlepiej te "zielone" Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-10-03 12:00:49

troche to rozpisales w nieładzie.. skoro waga leci w dół to zwiększ kalorie i obserwuj dalej co sie bedzie działo, proste :)